レーシックを受けたメジャーで大活躍中の松坂選手ブログ：230120
シェイプアップをする時には、
いきなり今までの食生活をがらりと変えることは
やめた方がいいと思うんですよね。
最初のうちはやる気がありますから
何とか持ちこたえられるかもしれませんが、
長期間続けることは難しいでしょう。
最初のうちは、
比較的楽なシェイプアップ法から
試してみた方が良いと思うんです
例えば、
ご飯の量自体を変えなくても
ご飯の「内容」を変えてみるとか…
具体的に言うと…
夕方食にいつも、とんかつを食べていたとします。
このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。
生姜焼きにしても、
シェイプアップ中はあまりお勧めできませんが、
揚げ物であるとんかつと比べれば、
幾分脂分も控えめでしょうし、
カロリーも少なめでしょう。
ですから、
今までのカロリー摂取量と
比べれば少なくなっていることは確かです。
でも、おそらくご飯のボリューム自体は、
あまり変わらないのではないでしょうか？
腹も満足しているはずです。
とんかつを生姜焼きにしたところで、
あまりシェイプアップの効果は出ないかもしれません。
しかし徐々にではありますが、
シェイプアップに入るということを
体に教え込むことはできるはずです。
少し料理を見直すだけでも
結構カロリーを減らすことはできるのです。
そしてシェイプアップをするということへの
心構えを作っていきましょう。
健康的にシェイプアップをする場合には、
すぐに結果なんて出てくるものではありません。
なので、
いきなり過激なことをやるよりも
できることから始めていって、
確実な成果を出すことの方が重要だと、
わたしは思います。
―地球滅亡まであと４２７日―